Många berättar för mig att de har svårt att komma igång med löpning.
Jag fick ett jättebra tips av Jonas Colting (triatlet).
Man delar upp träningen på 10 veckor.
Vecka 1: Spring 1 minut – Gå 9 minuter
Spring 1 minut – Gå 9 minuter
Detta tar 20 minuter i anspråk och utföres 3 ggr. vecka.
Vecka 2: Spring 2 minuter – Gå 8 min
Spring 2 minuter – Gå 8 min
Så fortsätter man att minska gåendet och ökar sucessivt löpandet.
Efter 10 veckor springer man 20 minuter och har gradvis vant kroppen vid ökad belastning.
Lycka till!